Als het om gezonde voeding gaat, springen er voor mij altijd twee dingen uit die ik belangrijk vind (naast onbewerkt eten): voldoende eiwitten en voldoende vezels. Over die laatste gaat deze blog. Vezels, vezels en nog eens vezels. Je kunt er niet genoeg van binnenkrijgen. Voedingsvezels kun je opdelen in twee soorten: de fermenteerbare vezels […]
Grijs worden; wat een raar fenomeen is het eigenlijk. Je wordt ouder en dan krijgt je haar opeens een andere kleur. Hoe werkt dat proces precies en vooral: wat kunnen we allemaal met dat grijze haar? Losing Friends, because your hair is grey? Het was een kop boven een advertentie van een haarverf-merk in de […]
Lieve BLOW-volgers en nieuwsbriefabonnees, Man, man, man wat vliegt de tijd, ik word er niet goed van. ‘Drie rondjes in de draaimolen en je bent ineens zevenenzestig.’ zei Arjan Ederveen in een Volkskrant interview. Dat gevoel heb ik ook. Wie niet? Dit jaar ben ik zestig geworden. Ik was 54 toen ik BLOW begon, alweer […]
Wat worden de trends als het om gezondheid, leefstijl, beauty en ouder worden gaat? Wereldwijd deden diverse trendbureaus, kranten, gezondheidssites er onderzoek naar. Dit zijn de meest voorkomende trends die ik ben tegengekomen. 1. De focus op veroudering en levensverwachting neemt toe Om maar meteen met de deur in huis te vallen, ‘longevity en healthy […]
We weten het allemaal: bewegen moet, bewegen is goed. Lichamelijke inactiviteit is een groot probleem voor de volksgezondheid en draagt wereldwijd bij aan tot 6 miljoen doden per jaar en is direct verantwoordelijk voor ten minste 15-20% van de hart- en vaatziekten. Om geen verhoogd risico op hart- en vaat ziekten en kanker te lopen […]
Nog op zoek naar een leuk sinterklaascadeau voor iemand van 45+? Het boek is zo besteld en het gedicht al gemaakt: Voor Loes (of vul maarin), Hoorde Sint het goed? Was je aan het klagen? En zei je: ‘ik voel me net een oude van dagen? ‘Met die rimpels, grijze haren en een bril, en […]
Ik heb er al zo vaak over geschreven, waarschijnlijk omdat ik mezelf zo aangesproken voel: lang zitten is zo ongezond. Tijdens lezingen vertel ik ook altijd dat iemand die regelmatig sport en fit is toch een verhoogde kans op diabetes en hart- en vaatziekten heeft wanneer hij verder veel zit. En ongemerkt doen we dat […]
Ik heb zelf een weegschaal die naast het gewicht ook mijn vetpercentage meet en ik heb altijd al willen weten of dat ook echt kan. Dit soort weegschalen staan ook vaak op sportscholen. En er zijn nog meer manieren om je vet te meten, bijvoorbeeld via een huidplooimeting. Wanneer is de meting betrouwbaar en wat […]
Een onderkin, een kalkoennek, vouwen en plooien, kreukels en lijnen; de hals heeft het zwaar te verduren. Maar, met goede verzorging en eventueel wat stut-werkzaamheden valt er een boel te voorkomen en te redden. Ik praat met cosmetisch dermatoloog Jonathan Kadouch “Eens in de zoveel tijd lees ik een boek over ouder worden, en wie […]
Regelmatig schrijf ik over het belang van het eten van voldoende eiwitten. Eiwitten zijn voor veel lichamelijke processen belangrijk maar vooral het behoud van de spiermassa. Voortdurend worden spiercellen aangemaakt en afgebroken. Het is een proces dat altijd gaande is. Het proces van opbouw en afbreken van spiercellen raakt uit balans wanneer we ouder worden. […]
