Afgelopen week werd ik overstelpt met nieuwsberichten over het succes van het AHEI-dieet (Alternative Healthy Eating Index). Harvard Wetenschappers kwamen naar buiten met het bericht dat jarenlang onderzoek heeft laten zien dat het AHEI dieet boven alle andere dieten uitstijgt, als het om gezond ouder worden gaat. Meer dan 100.000 mannen en vrouwen tussen de […]
We trainen ons lichaam, maar vrijwel nooit onze voeten, terwijl we daar met ons hele lijf op staan. Raar eigenlijk -dat vinden veel andere landen trouwens ook van ons- vooral omdat zoveel klachten aan nek, schouders en rug terug te leiden zijn naar de stand van de voet. We besteden er pas aandacht aan als […]
Een tijd geleden had ik het met vriendinnen over gordelroos. Een van ons is huisarts en vertelde hoe ziek je daarvan kunt worden en dat de pijn die erbij kan komen kijken, ook nog eens heel lang kan duren. “Daarom heb ik me ertegen gevaccineerd” zei ze. Regelmatig heb ik daarna gedacht: zal ik het […]
Bekend is dat een hoog cholesterol -net als een hoge bloeddruk, overgewicht en diabetes- een risicofactor is voor hart- en vaatziekten. Om te kijken of iemand te hoge cholesterolwaarden heeft wordt via een bloedtest meestal naar vier waarden gekeken: totaal cholesterol HDL-cholesterol (goede cholesterol) LDL-cholesterol (slechte cholesterol) Triglyceriden Die bloedtest kun je via de huisarts laten […]
Blow i.s.m. Adephar Collageensupplementen zijn er in overvloed en heel populair omdat we ons eigen tekort maar al te graag willen aanvullen. Immers, hoe meer collageen hoe elastischer en steviger de huid. Wie wil dat nou niet? Ik heb veel merken mogen proberen maar zonder zichtbaar resultaat. Misschien dat er op celniveau iets verbetert wat […]
Dertig jaar geleden heb ik een zware depressie doorgemaakt, zonder dat er een duidelijke verklaring of oorzaak voor was. Ik zat helemaal nergens mee toen ik van de een op de andere dag depressief werd. Wellicht zit het in mijn genen of was het virus waar ik heel ziek van werd, de trigger. Uiteraard zal […]
Misschien heb je er al tien keer eerder over gehoord, maar voor mij zijn de berichten over de gezondheidsvoordelen van zwart komijnzaad nieuw. Omdat ik het momenteel veel tegenkom en de onderzoeken betrouwbaar lijken, wil ik het toch graag even ‘bespreken’. Zwarte komijn, ook wel nigella sativa genoemd, heeft niks te maken met het komijnzaad […]
We lijken steeds ouder en ouder te worden. De laatste dertig jaar is de levensverwachting van Europeanen immers flink toegenomen. In 1990 was de gemiddelde levensverwachting van mannen in Nederland 73,8 jaar, van vrouwen 80,1. In 2024 was dat opgelopen tot respectievelijk 80,5 en 83,3 jaar. Dat is nogal een verschil. Maar, uit een grote […]
Nu ik me in Zeeland heb opgesloten om aan mijn tweede boek te werken, kan ik niet naar mijn vertrouwde sportschool. Dus wat doe je dan? Je zoekt wat workouts op internet en gaat ermee aan de slag. Terwijl ik googelde viel mijn oog op Tabata training. (Spreek uit als: tah-BAH-tah). Een vrij nieuwe en […]
Heb je, net als ik, een te hoog cholesterolgehalte dan is het ‘Portfolio-dieet’ wellicht wat voor je. Het woord dieet schrikt misschien af, maar dit dieet stelt geen strikte regels of beperkingen. Je kunt gewoon eten zoals je gewend bent. Je moet er alleen voor zorgen dat je een paar belangrijke ingrediënten tot je neemt […]
