fit

Ben jij fit genoeg voor je leeftijd?

Een test die vaak gebruikt wordt om te kijken hoe fit iemand is, is de squat-stoel-test. Hij is heel simpel, dus pak een stoel en kijk of je het nog goed doet voor je leeftijd.

Ga met een rechte rug voor een (stabiele!) keukenstoel staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek je armen recht naar voren en buig door je knieën zodat je met je billen nèt de stoel aanraakt. Kom daarna weer in rechte stand.

Even opletten:

–       De stoel moet zo ingesteld zijn dat je knieën 90° gebogen zijn wanneer je zit

–       Je knieën mogen tijdens het buigen niet voorbij je tenen komen

–       Hou je rug recht en kijk naar voren

Pak een stopwatch en kijk hoeveel stoel-sits je kan maken in 30 seconden.

Bekijk je resultaat hieronder

Wil je zeker weten dat je niks mist van BLOW? Abonneer je dan op de nieuwsbrief.