Ken je waarden (bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en BMI) en verklein de kans op hart- en vaatziekten

Een op de vier vrouwen in Nederland overlijdt aan de gevolgen van hart­ en vaatziekten. Even in perspectief: een op de dertig vrouwen overlijdt aan de gevolgen van borstkanker. Op de een of andere manier gaan er bij vrouwen met vaak onduidelijke klachten nog steeds onvoldoende alarmbellen af die signaleren dat er sprake kan zijn van een hartprobleem. Doodzonde, want bij vroege constate­ring kan er zoveel ingezet worden om erger te voorkomen. Van leefstijlveranderingen tot medicatie. Zorgondernemer en cardioloog Janneke Wittekoek strijdt al jarenlang voor meer bewustwording en raadt iedere 50+­vrouw aan om regelmatig de belangrijkste risico­ factoren voor hart­ en vaatziekten te (laten) meten. Dan hebben we het over: bloeddruk, gewicht, cholesterolgehalte en bloedsuiker­ waarden.

Dr. Janneke Wittekoek: ‘Ik ben een supervoorstander van thuis meten. Ik roep altijd “ken je getallen.” Natuurlijk zijn de thuistesten niet zo betrouwbaar als die bij de arts, maar ze geven wel een indica­tie. Het gaat ook om de bewustwording. Dus schaf een goede bloed­ drukmeter aan (op de site van de Hartstichting vind je een lijst met betrouwbare en betaalbare meters) en koop een cholesterol­ en bloedsuikerwaardentest bij de apotheek of drogist. Bij die laatste twee prik je met een naaldje in je vinger. Vervolgens vang je het druppeltje bloed op met een teststrip. Na een paar seconden krijg je de uitslag. Ook een aanrader is om regelmatig je polsslag te meten. Als die snel en onregelmatig is, kun je te maken hebben met fibrille­ring, wat een belangrijke oorzaak is van beroertes. Maak je hartge­zondheid tot een van de belangrijkste doelen in je leven.’

Ken je getallen:

• Cholesterol: hanteer de 5­-3­-1 regel. Je totale cholesterol moet onder de 5 blijven, je LDL onder de 3 en je HDL bóven de 1mmol/l
• Bloedsuiker: niet hoger dan 5 mmol/l
• Bloeddruk: 120/80 mmhg is een goede bloeddruk. Bij 140/90 is er sprake van een hoge bloeddruk
• Polsslag: moet tussen de 60 tot 100 slagen per minuut liggen
• Gewicht: BMI niet hoger dan 25 en/of buikomvang niet meer dan 88cm

Wil je zeker weten dat je niks mist van BLOW? Abonneer je dan op de gratis nieuwsbrief.