jonger worden

Onderzoek laat zien: 3 jaar jonger in 8 weken met speciaal leefstijlplan

Dat een gezonde leefstijl verouderingsziekten kan voorkomen en het verouderingsproces kan vertragen is bekend, maar dat je ook echt jonger kan worden door een andere leefstijl laat nu een bijzonder Amerikaans onderzoek zien.

door: Chantal Deen

Voor deze studie moest een groep van 43 gezonde mannen in de leeftijd van 50-72 jaar acht weken een strikt dieet volgen, goed slapen, mediteren én regelmatig bewegen. Hun programma zag er als volgt uit:

Voeding

Per week:
3 porties lever
5 tot 10 biologische eieren

Per dag

  • 2 kopjes donkere bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, snijbiet (geen slagroente zoals ijsberg en romaine sla)
  • 2 kopjes kruisbloemige groente zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, paksoi, waterkers, koolraap en andere kolen.
  • 3 kopjes kleurrijke groenten naar keuze (geen aardappelen of mais).
  • ¼ kopje pompoenpitten, 4 eetlepels zonnebloempitten
  • Keuze uit een van deze producten : ½ kopje bessen, ½ theelepel rozemarijn, 2 teentjes knoflook, 2 kopjes groene thee, 3 kopjes Olong thee
  • 2 eiwitrijke producten van dierlijke afkomst (biologisch)
  • 2 porties fruit met een lage glycemische waarde
  • Als vetten worden gebruikt dan alleen gezonde vetten zoals kokos- olijf-, lijnzaad- en pompoenolie

GEEN: toegevoegde suikers, zuivel, granen peulvruchten en bonen

  • Eten tussen 19.00 en 07.00 uur is verboden

Voedingssupplementen

Een mix van kruidenextracten en pre- en probiotica

Beweging

Minimaal 30 minuten lichaamsbeweging met een inspannings-intensiteit van 60 tot 80% van de maximale hartslag.

Slaap

Minimaal 7 uur per nacht

Stressbeheersing

2 x daags ademhalingsoefeningen (ontwikkeld door ene Dr Herbert Benson)

De mannen moesten dit schema 8 weken lang volhouden. Het programma was er opgericht om door DNA methylatie bepaalde genen die betrokken zijn bij het verouderen te manipuleren. Na afloop van het programma bleken de mannen biologisch gezien 3 jaar jonger te zijn. De verandering in DNA is te meten op basis van indicatoren (the Horvath 2013 DNAmAge clock) en zo ook je biologische leeftijd.

Kortom:  Je moet er dus wel wat voor doen en laten om jonger te worden, maar het kàn dus volgens dit onderzoek wel!

Wil je zeker weten dat je niks mist van BLOW? Abonneer je dan op de gratis nieuwsbrief

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord