De beste gratis online workouts voor thuis

Tja, de sportschool zit dicht, wat nu? Echte sportfanaten zullen wel de discipline hebben om elke dag een eigen programma af te werken met kettlebells, elastieken en dumbells. Ben je net als ik iets minder fanatiek maar wil je wel fit blijven -sowieso heel belangrijk voor je weerstand- dan zijn online lessen ideaal.

Ik heb er paar gevonden die gratis zijn en die ik zelf heel fijn vind.  Doe er je voordeel mee. Enne, doe het minimaal 4 keer per week, we zitten al genoeg op onze kont.

Yoga

• Youtube
  De Nederlandse yoga en meditatie video’s van happywithyoga.com  zijn zorgvuldig gemaakt en goed te volgen. Eigenlijk ben ik zelf meer van sportschool-workouts dan van yogalessen waardoor ik het veel te weinig doe en een beginneling blijf. Maar af en toe vind ik het lekker om een ‘lesje’ te volgen. De poses worden goed en rustig uitgelegd. Je kunt kiezen tussen verschillende soorten yoga, tussen lange en korte video’s en tussen verschillende doeleinden (alleen je bovenlichaam,  om te ontspannen of om juist energie te krijgen). Volg hun youtubekanaal hier en doe mee met hun instructievideo’s.
•  app
  Down Dog is een fantastische app met lessen voor beginners en gevorderden, je kunt hele lessen volgen -lange en korte- of slechts één pose. Het ziet er allemaal heel mooi en professioneel uit. Je kunt sowieso gratis een lesje uitproberen maar vanwege het coronavirus, waardoor niemand meer naar de yogaschool kan, is de app voorlopig voor iedereen gratis. Download ‘m hier

Fitness workout

• youtube
  The workouts van de Nederlandse Marloes van Optima Vita zijn ideaal als je net als ik van aerobic- of bodyshape lessen houdt. Marloes geeft lessen voor thuis met hulpmiddelen die je gewoon in huis hebt. Ze heeft veel voor beginners maar geeft ook pittige workouts voor gevorderen. Cardio, kracht of bodyshape; ze doet het allemaal. Volg haar lessen via haar youtubekanaal hier

• app
  Al jaren ben ik fan van de bekende seven minute workout. Ik deed ‘m regelmatig op de dagen waarop ik niet naar de sportschool kon. Nu is ie helemaal handig. Je hebt er verschillende uitvoeringen van. Dus zoek in de appstore op seven minute workout en je vindt er meerdere. Het blijven steengoede oefeningen. 7 minuten is wel wat kort maar beter iets dan niets.

• app
  Karena en Katrina zijn twee fitnessfreaks uit California. Ze zijn super strak, knap en hebben jaloersmakende body’s. Een beetje frustrerend maar hun gratis app Tone it up is de moeite van het proberen waard.  Ze geven fitness workouts in alle soorten en maten. Of je nou je alleen je abs, je armen of je core wil trainen voor iedereen is er wel een goede workout.  Probeer een lesje van een half uur en kijk of het wat voor je is.  Download de app hier of kijk op hun website

Wil je zeker weten dat je niks mist van BLOW? Abonneer je dan op de gratis nieuwsbrief.