De ideale 10 minuten workout volgens de wetenschap

Ik ben er fan van: een paar oefeningen die je tussendoor kunt doen en waarvan je weet dat ze echt goed voor je zijn. Ideaal ook voor het geval je geen zin of tijd hebt om te sporten. Sportarts Mirwais Mehrab (Universitair Medisch Centrum Utrecht) stelde een wetenschappelijk onderbouwde workout samen van slechts 10 minuten. In deze training gebruikt hij vier oefeningen: push-ups, snatches, squats en cardio. De Universiteit van Nederland maakte er een duidelijke how-to video van. Je kunt tegelijkertijd meedoen. Online lesje dus van 10 minuten. Sport je thuis, en heb je geen sportfiets thuis? Dan kun je in de plaats daarvan rennen. (eventueel op de plaats)

De workout is bedoeld voor iedereen, ook voor mensen die nooit in de sportschool staan. De intensiteit is afhankelijk van je eigen niveau. Volgens Mehrab vormen deze oefeningen de perfecte workout voor het trainen van je hele lichaam.

Klaar voor de start?