wandelliefhebbers

Tip voor alle wandelliefhebbers

Wie mij volgt of kent, weet dat ik heel erg van wandelen houd. Niet alleen omdat ik graag in de natuur ben en het me fit houdt, maar ook omdat wandelen voor mij meditatief werkt.  Mindfulness- of meditatieoefeningen vind ik lastig, wandelend in het nu zijn, gaat als vanzelf.

Naar de gezondheidsvoordelen van wandelen wordt ontzettend veel onderzoek gedaan. Er gaat bijna geen week voorbij of ik ontvang nieuwe onderzoeksrapporten via nieuwsbrieven waar ik lid van ben.

Even een greep uit de laatste conclusies:

  • ‘Eén groepswandeling per week levert positieve effecten op als het gaat om het beheren van stressvolle levensgebeurtenissen en het verbeteren van het mentale welzijn.’
  • ‘Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat wandelen creatief denken kan verbeteren.’
  • ‘Een voordeel is een langer leven’
  • ‘Door in zo’n tempo te lopen dat je net iets buiten adem bent, kun je je risico op hartaandoeningen en de dood door welke oorzaak dan ook verlagen.’
  • ‘…dus het kan helpen de gezondheid van de botten te behouden en mogelijk het risico op osteoporose te verminderen.’
  • ‘Regelmatig wandelen zal uw hart trainen en met name uw cholesterolwaarden verlagen.’
  • ‘Datzelfde stevige wandelen kan ook uw risico op een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes net zo veel verlagen als hardlopen.’
  • ‘Overweeg om trappen of heuvels aan uw wandeling toe te voegen om de intensiteit (en de gezondheidsvoordelen) te verhogen.’

Nou zo kan-ie wel weer. Wandelen dus.

Hoewel ik elke ochtend in ferme pas in mijn eentje wandel, doe ik het toch het liefst met vriendinnen. Wandelvakanties met de ene vriendin, lange afstandswandelingen met de ander, korte bijpraat-wandelingen met weer iemand anders. Over die laatste bijpraat-wandelvriendin wil ik het even hebben want zij is duidelijk dé wandelkoningin. Als ik een leuke wandeling zoek, trek ik altijd bij haar aan de bel. Zij weet de leukste routes én te gekke restaurantjes en overnachtingsplekken. En nu heeft ze net weer een nieuwe wandelgids uitgebracht. Ik heb het over Claudia Straatmans en haar boek Weekend Weg Wandel Gids.

Een absolute aanrader, niet alleen vanwege de mooie routes door Nederland en de overzichtelijke kaartjes maar ook (eigenlijk vooral) vanwege de leukste tips: van wijndrinken in een wijngaard tot geweldig luchen in een Veluwse uitspanning en overnachten in een bunker.

Wandelen geeft je humeur een boost, dat doet deze gids ook.

Bestel ‘m HIER of koop ‘m bij de boekhandel

wandel-liefhebbers

 

Wil je zeker weten dat je niks mist van BLOW? Abonneer je op de gratis nieuwsbrief.

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie