Welke lifestylefactor heeft de grootste invloed op je gezondheid?

Ik verklap alvast: het is niet stoppen met roken of gezonder eten. ‘Wat is nou het allerbeste wat je zelf kan doen voor je gezondheid?’ De Amerikaanse arts Mike Evans vroeg het zich al tijden af. Hij zette de effecten van alle leefstijlfactoren naast elkaar en kwam tot de conclusie dat de 23,5 uur-methode het allerbeste werkt.

In dit leuke animatie filmpje legt hij het uit. Je raakt meteen gemotiveerd.

23,5 uur per dag mag je dus doen wat je wilt:  slapen, hangen, TV kijken, werken, enz. Zolang je de resterende 30 minuten maar goed beweegt. Een half uur wandelen is al voldoende. Volgens Evans verklein je daardoor enorm de kans op allerlei gezondheidsproblemen en ouderdomskwalen -zoals overgewicht, hoge bloeddruk, psychische problemen, diabetes en dementie.

Hoewel ik denk dat je in die resterende 23,5 uur ook nog wel iets aan beweging moet doen in de zin van koffie halen of traplopen, blijf ik het fascinerend vinden hoeveel verschil 30 minuten bewegen kan maken.

Wil je zeker weten dat je niks mist van BLOW? Abonneer je dan op de nieuwsbrief.